Как похудеть при помощи индикаторов голода

Оцените статью

Похудеть без изнурительных тренировок и жёстких ограничений в еде? Кажется, что это нечто из мира фантастики! Но нет. Это реально, если худеть по методике гармоничной потери веса Зои Богдановой. Суть метода в «индикаторах голода» — кусочках пищи размером 20 грамм и энергоценностью не больше 20 ккал, которые нужно съедать независимо от того, голоден человек или нет каждые 1,5 ч. а перед тем, как завтракать, обедать и ужинать необходимо, пить стакан тёплой воды.

Таким образом, организм не испытывает стресс, возникающий на фоне дефицита калорий, витаминов и питательных веществ в жёстких диетах и перестаёт копить жир на случай голода. Итог — тело начинает тратить энергию из своих припасов, лишний жир не накапливается, и не появляются ненужные килограммы.

Как похудеть при помощи индикаторов голода

Как похудеть при помощи индикаторов голода

Чтобы результат был эффективным и долгим, необходимо довести процесс до автоматизма – весь день, с утра и до отхода ко сну есть по 1—2 кусочка-индикатора каждые 1—2 часа. В первое время, чтобы не забыть, можно воспользоваться напоминалкой на компьютере или телефоне. «Индикатором голода» может быть, любая еда, которая несёт пользу организму — орехи, кусок сыра, зерновой хлебец, кусочки овощей, фруктов или сухофруктов. Кроме этого, их можно без труда носить в сумке и съесть даже в людном месте.

Как перейти на антидиету?

Для начала следует приготовить список продуктов, которые будут выступать «индикаторами голода» — выбирать нужно продукты, которые не только полезные, но и нравятся по вкусу. Затем необходимо купить эти продукты, распределить на порции, а порции — на дни и неделю. Остался важный шаг — заменить привычные перекусы печеньем с чаепитием полезными.

Для этого на видное место или в карман следует положить порцию на день и когда хочется перекусить или пожевать вкусного, съесть 1—2 индикатора. Они также помогут во избежание голодного стресса, если нет возможности полноценно пообедать.

Составлять рацион следует из правила, есть активированные продукты 2 раза в день.

Активированные продукты — еда, которая получена естественным путём, без синтетической обработки — фрукты, овощи, ягоды. К ним также относятся орехи, рыба, мясо, бобы, нежирные молочные продукты, подсолнечное и оливковые масла, каши и хлеб. Организм легко распознает такие продукты и расщепляет на простые компоненты, в отличие от синтетических продуктов, которые желудок не может переработать и, как результат, лишний вес, болезни и стресс.

Но это не значит, что нужно отказывать себе в шоколаде или печенье — их тоже можно есть, но они составляют только 10% рациона, а употреблять нужно только до 12 ч. дня.

Written by Эльза Печерина

Решая свои проблемы – веду этот блог. Надеюсь, что информация, которую Вы прочитали в этой статье оказалась полезной для Вас.
Буду благодарна за лайки и перепосты в социальных сетях.

Поделиться с друзьями!
Share on VK
VK
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *